Es ist schwierig herauszufinden, welches Cardiogerät für Ihre spezifischen Bedürfnisse am besten geeignet ist, insbesondere wenn Sie eines für Ihr Fitnessstudio zu Hause kaufen möchten. Diese Geräte gehören zu den teureren Anschaffungen in jedem Garagen-Fitnessstudio, daher ist die Auswahl des richtigen Geräts entscheidend.
In diesem Artikel stellen wir Liegerad und Laufband direkt gegeneinander an. Wir vergleichen ihre Vor- und Nachteile.
Diese Maschinen sind beide ausgezeichnete Optionen. Aus diesem Grund gibt es in fast jedem kommerziellen Fitnessstudio Reihe um Reihe.
Jede Maschine wird Ihnen helfen, einen stärkeren, gesünderen Körper aufzubauen, unabhängig davon, für welche Sie sich entscheiden.
Liegeräder (Übersicht + Vor- Und Nachteile)
Da es sich um stationäre Fahrräder handelt, können Liegeräder für Cardio verwendet werden. Sie können Ihren eigenen Widerstand und Ihre Geschwindigkeit einstellen, um das perfekte Training zu erhalten. Sie befinden sich in einer Sitzposition, die Ihre Gelenke während des Trainings weitgehend entlastet.
Vorteile
- Riesige Auswahl an Trainingsplänen und verschiedenen Programmen.
- Erhöht massiv die Flexibilität Ihrer Beinmuskulatur und -bänder.
- Ideal für Menschen mit einem schlechten Gleichgewicht.
- Belastung und Druck des unteren Rückens werden reduziert.
- So können Sie beim Fernsehen trainieren.
Nachteile
- Bei einem Training mit gleicher Intensität verbrennst du weniger Kalorien als auf dem Laufband.
- Es ist nicht so effektiv bei der Erhöhung der Knochendichte.
Laufbänder (Übersicht + Vor- Und Nachteile)
Ein Laufband simuliert Laufen oder Gehen, ohne dass Sie draußen sein müssen. Sie können die Geschwindigkeit und den Gradienten anpassen, um zwischen einem Workout mit hoher oder geringer Wirkung zu wechseln.
Vorteile
- Weniger schaden an den Gelenken im Vergleich zum Laufen im Freien.
- Sicherheitsabschaltfunktionen.
- Wenn es richtig gemacht wird, kann es viele Kalorien verbrennen.
- Abwechslungsreiche Trainingspläne und Programme.
Nachteile
- Dies hat einen größeren Einfluss auf die Gelenke und den unteren Rücken.
- Es gibt weniger Optionen für Multitasking.
- Es kann leicht sein, den Halt zu verfehlen und Verletzungen zu verursachen.
Liegerad Vs Laufband: Hauptunterschiede Im Vergleich
Für diejenigen unter Ihnen, die ein wenig mehr Informationen wünschen, haben wir diese beiden hervorragenden Maschinen in mehreren Kategorien überprüft, um Ihnen bei Ihrer Entscheidung zu helfen.
Kalorien verbrennen & Gewichtsverlust
Wenn es um das reine Kalorienverbrennungspotenzial geht, gibt es nicht viel, was mit dem Laufband mithalten kann. Laufen verbrennt dank der Schwerkraft und viel kinetischer Energie unglaublich viele Kalorien.
Auf einem Liegerad werden Sie durch die Sitzposition unterstützt. Sie müssen während des Trainings nicht Ihr gesamtes Körpergewicht heben. Dies reduziert den Energieverbrauch und erhöht das Kalorienverbrennungspotential.
Das Problem mit dem Laufband besteht darin, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, von der Energie und Anstrengung abhängt, die Sie aufwenden. Das Laufband ist schwer eine Stunde lang mit maximaler Intensität zu laufen, während das Liegerad einfacher ist.
Gewinner: Laufband
Am besten für Anfänger
Beide Maschinen sind einfach zu bedienen und einfach. Das Liegerad ähnelt dem Fahrradfahren. Sie müssen sich nur hinsetzen und in die Pedale treten. Obwohl das Laufband etwas schwieriger zu erlernen ist, ist es dennoch sehr einfach zu bedienen.
Wenn Sie größer und ein bisschen mehr aus der Form geraten sind, ist das Liegerad für den Anfang am einfachsten, insbesondere zum Abnehmen in der Anfangsphase.
Gewinner: Liegerad
Bauchmuskeln aufbauen & Bauchfett verbrennen
Eines der wichtigsten Ziele im Fitnessstudio ist es, hartnäckiges Bauchfett loszuwerden. Leider ist es unmöglich, gezielt auf das Fett am Bauch zu zielen. Sie müssen Ihr Körperfett insgesamt reduzieren und am ganzen Körper abnehmen. Wenn Ihr Körperfett sinkt, wird dies dazu beitragen, dass Ihre Bauchmuskeln ausgeprägter werden.
Die Kombination von viel hochintensivem Intervalltraining (HIIT) mit einer gesunden Ernährung ist der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren. Sie werden abnehmen, wenn Sie täglich weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.
Das Laufband ist die beste Option für das HIIT-Training. Das Laufband bietet eine Vielzahl von Optionen und Programmen, die HIIT-Programme wie Bergrennen und Intervallsprints simulieren. Es ist einfach, intensive Sitzungen zu bekommen.
Gewinner: Laufband
Sport bei Gelenkschmerzen/-verletzungen
Sie sollten es nicht übertreiben, wenn Sie nach einer Verletzung wieder in Form kommen wollen oder Rücken- oder Gelenkschmerzen haben.
Laufbänder und Laufen im Allgemeinen haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre Knochen und Gelenke. Dies macht es zu einer schlechten Wahl für diejenigen, die schwächere Gelenke haben oder sich von einer Verletzung erholen.
Das Liegerad hingegen ermöglicht das Training aus einer sitzenden Position. Sie werden unterstützt und müssen beim Training nicht Ihr gesamtes Körpergewicht tragen. Das Liegerad ist das ideale Cardio zur Erholung.
Gewinner: Liegerad
Die meisten Muskelgruppen haben gearbeitet
Das Laufen auf dem Laufband ist ein Training, das fast jeden Muskel in Ihrem Körper beansprucht, insbesondere Ihre Quads und Oberschenkel. Das Laufen auf dem Laufband hilft Ihnen, einen starken Kern zu entwickeln, der Ihren Körper stabilisiert.
Schließlich erfordert das Laufen, dass Sie Ihre Arme pumpen, was Ihnen auch ein Oberkörpertraining ermöglicht. Sie können auch Kurzhanteln halten, um Ihre Laufgeschwindigkeit zu maximieren.
Liegeräder konzentrieren sich mehr auf Ihren Unterkörper und stärken Ihre Quads, Waden und Gesäßmuskeln. Obwohl es ein moderates Core-Training bietet, ist es nicht so intensiv wie das Laufband.
Wenn Sie so viele Muskeln wie möglich aktivieren, können Sie Ihre Gewichtsverlustziele maximieren und die meisten Muskeln aufbauen.
Gewinner: Laufband
Straffen von Beinen, Po und Bauch
Wenn Sie die Ästhetik Ihres Unterkörpers verbessern und Ihren Po und Ihre Beine straffen möchten, müssen Sie überlegen, was wichtiger ist.
Wenn Sie in diesen Bereichen ein wenig Gewicht verlieren müssen, ist es besser, das Laufband zu verwenden, um das Körperfett zu verlagern.
Nachdem Sie einen gesunden Körperfettanteil erreicht haben, ist es an der Zeit, auf das Fahrrad umzusteigen. Dadurch erhalten Sie ein intensiveres Training als das Laufen auf dem Laufband. Achte nur darauf, den Widerstand hochzuhalten.
Gewinner: Unentschieden
Herz-Kreislauf- und Lauftraining
Das Laufband ist besser, wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Lauffähigkeiten oder Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und nicht nur Gewicht zu verlieren.
Das Laufband ist die nächste Nachbildung des realen Straßen- oder Bahnlaufs, die Sie bekommen können. Das Laufband ist ideal für Bahnläufer und Langstreckenläufer.
Auf diese Weise können Sie auch die gedämpftere Oberfläche der Laufbandspur nutzen und die Zeit, die Sie draußen auf den Boden stampfen, reduzieren. Dies wird dazu beitragen, Gelenkprobleme durch zu starke ungleichmäßige Auswirkungen zu vermeiden.
Gewinner: Laufband
Kraft und Ausdauer
Um Kraft aufzubauen, brauchst du beim Abnehmen oder beim Trainieren deiner Cardio-Fähigkeiten einen anderen Ansatz.
Das beste Gerät zum Kraftaufbau ist das Liegerad, da du den Widerstand hoch einstellen kannst und das Workout stärker auf Muskelaufbau und -wachstum ausgerichtet ist.
Gewinner: Liegerad
Praktikabilität eines Home Gyms
Sie müssen darüber nachdenken, wie viel Platz Sie haben, wenn Sie diesen Artikel lesen, um ein Gerät für Ihr Fitnessstudio zu Hause zu kaufen.
Laufbänder nehmen im Allgemeinen viel Platz ein und sind schwer zu verstauen, da sie normalerweise nicht zusammengeklappt oder verkleinert werden können.
Liegeräder benötigen viel weniger Stellfläche, und die meisten von ihnen können zusammengeklappt oder verkleinert werden, um sie zu verstauen.
Gewinner: Liegerad
Kosten
Cardio-Geräte sind ziemlich teuer. Wenn Sie gebrauchte Geräte suchen, empfehlen wir Ihnen, bei Liegerädern zu bleiben, sie sind günstig und die Qualitätsstufen unterscheiden sich nicht zu sehr.
Laufbänder sollten immer nagelneu oder von hoher Qualität und vertrauenswürdiger Marke sein. Eine unzureichende Dämpfung kann bei minderwertigen Maschinen zu Verletzungen an Knöcheln und Schienbeinen führen. Sie sind jedoch viel teurer in der Neuanschaffung.
Halten Sie sich von billigen Laufbändern von geringer Qualität fern.
Laufbänder Und Liegeräder Im Vergleich Zu Anderen Cardiogeräten
Es gibt viele andere Cardiogeräte, die Sie in Ihrem Fitnessstudio finden können. Dies sind nur einige der großartigen Maschinen, die Sie in Betracht ziehen könnten.
Rudergerät
Rudergeräte sind eine großartige Cardio-Option für alle, die Krafttraining mit kalorienverbrennender Brillanz kombinieren möchten.
Diese erstaunlichen Hybrid-Cardiogeräte können Ihnen ein großartiges Ober- und Unterkörpertraining in einer HIIT-Sitzung bieten.
Stepper
Wenn Sie das ultimative Unterkörpertraining wünschen und Schmerzen und Leiden genießen, dann ist vielleicht ein Stepper das richtige Gerät für Sie.
Mit einem Stepper erklimmen Sie eine unbegrenzte Anzahl von Treppen und verursachen eine Verbrennung wie keine andere. Stepper sind eine Herausforderung in der Handhabung, aber wenn sie richtig eingesetzt werden, sind sie ein großartiges Gerät.
Ellipsentrainer
Ellipsentrainer sind eine großartige, schonende Form von Cardio-Geräten.
Sie sollten in der Lage sein, lange Perioden des Steady-State-Cardio zu machen, ohne es zu übertreiben.
Fazit
Mit allen Informationen, die Ihnen zur Verfügung stehen, sollte Ihnen die Entscheidung leichter fallen. Stresse dich nicht zu sehr; Während beide Maschinen ihre Vor- und Nachteile haben, können sie beide verwendet werden, um Ihnen zu helfen, Ihren Traumkörper zu verwirklichen. Viel Glück!
