Warum Installieren Die Leute Battle Ropes Zu Hause?
Battle Ropes haben so viele Vorteile, dass es kein Wunder ist, dass sie ein so beliebtes Gerät sind und für alle Arten von Übungen verwendet werden können, einschließlich:
- Ziehen und ziehen
- Kraft tanken
- Klettern
- Konditionierungstests
- Cardio
- Krafttraining
- Und mehr
Battle Ropes bieten eine vielseitige Möglichkeit, Arme, Rücken, Beine, Schultern und allgemeine Ausdauer zu trainieren.
Sie sind auch relativ einfach zu installieren und können bei Nichtgebrauch aus dem Weg gerollt werden.
Die Installation von Kampfseilen ist eine gute Möglichkeit, um eine dauerhafte Trainingseinrichtung in Ihrem Zuhause zu haben.
Sie müssen die Kampfseile jedoch unterschiedlich installieren, je nachdem, welche Art von Übung Sie ausführen.
Was Ist Der Beste Ort, Um Kampfseile Zu Hause Zu Verankern?
Der beste Ort, um Kampfseile zu installieren, ist jede stabile Vorrichtung, die an einer schweren stabilen Masse verankert ist. Kampfseile können in Garagenwänden, Kellerwänden oder im Boden vergrabenen Einbauten platziert werden. Sie sollten in einem Bereich platziert werden, der sich in der Nähe einer starken Befestigung befindet und ausreichend Bewegung zulässt.
Eine Garageninstallation ist eine der besten Möglichkeiten für die Installation eines Kampfseils. Sie können ein längeres Seil an der Installation befestigen, wenn Sie es an der Rückwand der Garage platzieren.
Anker sind nicht erforderlich, aber es kann sich als schwierig erweisen, die Seile ohne einen an Ort und Stelle zu halten. Sie können die Seile auch einfach durch ein schweres Objekt wie die Stangen eines Tores oder ein anderes Objekt mit ausreichendem Gewicht fädeln.
Welche Ausrüstung Benötigen Sie, Um Den Anker Zu Montieren?
Hier ist eine kurze Liste, was Sie brauchen, um den Anker Ihrer Kampfseile zu befestigen.
- Robustes, langlebiges Seil
- Ankerpunkt
- Griffe
- Bohrmaschine
- Schrauben
So Verankern Sie Battle Ropes Zu Hause: Schritt Für Schritt Anleitung
Ankerschlachtseile Im Inneren
Das Verankern Ihrer Seile kann mit jedem schweren Gegenstand erfolgen, wie einem Power Rack oder anderen schweren Gegenständen. Für viele Battle Rope-Übungen sind solche Lösungen jedoch nicht geeignet.
Die Installation eines Ankers in Ihrem Home-Fitnessstudio ist die beste Wahl.
- Finden Sie zuerst die richtige Höhe für den Anker. Sie sollten den Anker etwa 0,9 m über dem Boden platzieren.
- Bohren oder schrauben Sie den Dübel in die Wand.
- Passen Sie die Seile an. Die ideale Länge für Kampfseile beträgt mindestens 8-3,0 m.
Möglicherweise haben Sie bei der Installation in Innenräumen nur begrenzten Platz für Kampfseile. Möglicherweise haben Sie nicht genug Platz, um die Kampfseile drinnen zu installieren, es sei denn, Sie haben ein großes Fitnessstudio zu Hause oder Sie bewahren sie in Ihrem Keller auf. Außerdem können Sie in Innenräumen keine extra langen Seile verwenden.
Ankerschlachtseile Im Freien
Die Installation von Kampfseilen im Freien ist ein ähnlicher Vorgang; Sie müssen nur den Anker außen an eine Wand schrauben. Es können Ankergurte erworben werden, um Ihre Seile an schwereren Objekten wie einem Tor zu befestigen.
Ein Anker ist der beste Weg, um ein Kampfseil draußen zu befestigen. Sie können den Anker in Erde oder Beton montieren. Es ist jedoch einfacher, es im Schmutz zu installieren.
- Finden Sie den richtigen Bodenanker. Der Anker muss mindestens 1,2 m lang sein und darf nicht mehr als einen Fuß unter dem Boden platziert werden.
- Stellen Sie sicher, dass der Bodenanker fest sitzt.
- Befestigen Sie die Seile und testen Sie den Widerstand der Anker.
- Passen Sie die Position des Bodenankers an, wenn die Seile zu hoch/niedrig sind.
An einer Außenwand kann ein Anker angebracht werden. Dies kann sich jedoch aufgrund von Ziegeln oder Betonwänden oft als schwierig erweisen.
In Einer Garage Battle Ropes Aufstellen
Die letzte wichtige Option besteht darin, Kampfseile in Ihrer Garage aufzustellen. Diese Option wird empfohlen, da Sie damit Ihre Garagentore öffnen und größere Seile anbringen können, die eine größere Bewegungsfreiheit ermöglichen.
Der beste Weg, Kampfseile in Ihrer Garage zu installieren, ist die Verwendung eines Wandankers.
- Platzieren Sie den Anker an der Rückwand mit Blick auf die Türen.
- Ihre Seile sollten der Lagerung oder anderen Gegenständen in Ihrer Garage nicht im Weg stehen.
- Setzen Sie den Anker ca. 0,9 m über dem Boden und befestigen Sie ihn an der Wand.
- Befestigen Sie die Kampfseile und passen Sie ihre Länge an den Anker an.
- Öffnen Sie das Garagentor, wenn Sie längere Seile anbringen möchten.
Du kannst Kampfseile innerhalb und außerhalb deiner Garage verwenden. Garagen sind oft groß genug, um volle Bewegung zu ermöglichen.
Die Leute Stellen Auch Fragen (FAQs).
Kampfseile beschädigen den Boden im Allgemeinen nicht. Sie sollten sie auf harten Oberflächen wie Beton und Hartholz verwenden. Wenn Sie befürchten, dass Kampfseile Ihren Bodenbelag beschädigen, können Sie eine Gummimatte besorgen.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Ausfransen deiner Kampfseile zu verhindern, besteht darin, Klebeband an den Enden anzubringen. Klebeband hält die Fasern zusammen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Seile aus strapazierfähigen Fasern zu kaufen.
Alternativen zu Kampfseilen sind Medizinbälle, Kettlebell-Schaukeln und Rudern. Jede Bewegung, die die dynamische Bewegung von Battle Rope Slams repliziert, ist eine gute Alternative. Übungen mit explosiven Bewegungen wie Burpees oder Boxjumps sind ebenfalls eine gute Alternative.
Technisch benötigst du nur ein Kampfseil. Obwohl Sie das Einfachseil um einen Gegenstand wickeln können, ist das Seil möglicherweise zu kurz. Ansonsten ist die Verwendung von zwei Seilen die bessere Option.
Fazit
Battle Ropes können eine großartige Möglichkeit für Sie sein, Ihrem Trainingsprogramm dynamische und explosive Bewegungen hinzuzufügen. Ein Paar Kampfseile ist eine großartige Möglichkeit, Kraft, Ausdauer und Definition zu erhöhen.
